自然に聴力を改善する方法：本当に効果のあるテクニック

難聴は徐々に進行するため、ほとんどの人はレストランで友人の言っていることが理解できなくなるまで、自分が問題を抱えていることに気づきません。あるいはもっとひどいのは、配偶者が「え？すみません、もう一度言っていただけますか？」と何度も聞いてきて腹を立てたことで、難聴に気づくことです。

もしもこのような症状に心当たりがあるなら、聴覚に問題があるかもしれません。以下の自然な聴覚改善法が役立つかもしれません。これらの方法の一番の利点は、実際に効果があることです。運が良ければ、 聴力が劇的に改善するかもしれません。

さらに、以下のテクニックと、 Cearvolの手頃な価格で高品質な補聴器を組み合わせれば、あなたはもう止められない存在になるでしょう！早速見ていきましょう。

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1. 脳の聴覚を文字通り鍛えるアプリとゲーム

難聴の患者さんの多くは、耳に物理的な問題があり、周囲の音を聞き取ることができません。しかし、音声の理解には、耳だけでなく脳も重要です。脳は音を区別し、その意味を解釈する役割を担っているのです。

耳の難聴は永久的なものです。しかし、 Lace Listening 社の特別なスマートフォンアプリを使って脳を鍛えることで、難聴の程度をある程度回復できる可能性があります。Lace Listening アプリがリスニング能力を向上させる仕組みは以下のとおりです（ 製品ビデオより抜粋）。

補聴器は、騒音下でもこれまで以上に聴力を回復し、理解力を最大限に高めることができます。しかし、このパズルには欠けているピースがあります。騒音下でのコミュニケーションにおけるもう一つの障害、それは加齢です。

誰もが、正常で健康的な加齢に伴い、注意散漫、処理速度、ワーキングメモリといった領域に悪影響を受けます。特に騒がしい環境では、リスニング能力が著しく低下する可能性があります。

結局のところ、どんなに優れた補聴器を使っていても、騒音下での聴力を維持しているのは脳です。ですから、適切な脳トレーニングを行うことで、騒音下でも聴力が向上する可能性があります。

レース氏によると、このアプリは「聴覚が不十分な状況を補うための、リスニングとコミュニケーションのスキルと戦略の開発を支援する」とのこと。騒がしい環境における聴覚理解を30%向上させると謳っており、補聴器を装着している場合は、その効果を最大限に引き出すのに役立つという。

LACEアプリに加えて、 HappyNeuronやLumosityなどの認知ゲームアプリを試してみることをお勧めします。脳全体の能力とリスニング力を高めるのに役立ちます。これらのアプリは楽しく、健康的で、夢中になれるものばかりです！

2. 聴覚理解力を向上させるローテクエクササイズ

テクノロジー機器を使うのは素晴らしいことですが、聴覚は周りの人々との交流や繋がりに大きく関わっています。パートナーや友人と一緒に、声を聞き取り、理解する能力を高めることをお勧めします。

• 誰かの朗読を聞きましょう。友達に読んでもらいましょう。聞こえた行を一つずつ繰り返し、間違いを指摘してもらいます。理解力が向上したら、レストランなどの騒がしい環境で同じ練習をすることで、スキルをさらに深めることができます。
• 音の方向性を意識する練習をしましょう。目を閉じて、パートナーがあなたと話している間、部屋の様々な場所に移動してもらいます。相手がどの方向から音を聞き、どれくらい離れているかを推測してみましょう。これにより、音の方向性を認識する能力が向上し、グループでの会話を理解したり、周囲の状況を把握したりするのに役立ちます。
• 騒がしい環境でも、もっと会話をしましょう。ラジオやテレビをつけて、パートナーと会話をしてみましょう。騒がしいレストランやバーでも同じように会話をしてみましょう。聴覚の問題で、外出をしない家に閉じこもらないようにしましょう。周囲の騒音が多い場所で、意識的にリスニングの練習をすることで、リスニング能力が向上します。

3. 一人でいるときにできる聴覚集中トレーニング

年齢に関わらず、人によって「気が散りやすい」人は異なりますが、「気が散る」「集中力を失う」「ぼんやりする」といった症状は、加齢に伴う症状の一部である場合もあります。集中力が欠如すると会話の理解力が低下し、難聴が悪化する恐れがあります。そのため、一人でいるときは、以下の集中力を高めるテクニックをお試しください。

• 遮音テクニック：周囲の音を聞きながら、鳥の音、風の音、交通音といった個々の音に集中する練習をしましょう。会話中の集中力を高めることができます。
• 瞑想のテクニック：楽に座り、呼吸に集中し、心がさまよったらすぐに元に戻しましょう。このシンプルな練習は、会話に集中するのに役立ちます。

4. 聴力を改善するビタミンとサプリメント

上記の認知テクニックを実践すれば、リスニングの理解力はほぼ確実に向上します。では、ビタミンはどうでしょうか？科学的研究によると、特定のビタミンは難聴の改善、予防、あるいは遅延に効果があることが示されています。

• 魚油: 1 週間に 2 回魚を摂取すると、50 歳以上の成人では加齢に伴う難聴の可能性が 42% 減少します。
• マグネシウム：このミネラルは騒音による難聴を防ぐ効果があることが科学的に証明されています。
• 葉酸: 2007 年の研究では、葉酸を摂取すると、低周波数範囲での加齢に伴う難聴が遅れることが判明しました。

ビタミンC、E、B12、ベータカロチンについては、まだ結論が出ていません。 ある科学的研究によると、これらのビタミンを多く摂取しても、成人男性の難聴リスクは低下しません。60歳以上の男性は、難聴のリスクを軽減するために、葉酸を多く摂取することが有益である可能性があります。

聴覚状態を改善するためにビタミンやサプリメントを摂取する前に、必ず医師に相談してください。

5. 耳垢掃除をする

耳垢は健康的で自然なものであり、耳の敏感な部分を細菌、ほこり、異物から守ってくれます。しかし、耳垢が多すぎると伝音性難聴を引き起こす可能性があります。そのため、難聴のある方は、耳垢除去のために医療機関を受診する必要があります。

耳垢掃除は絶対に自分で行わないでください。安全に耳掃除ができるのは、訓練を受けた医療従事者だけです。

6. 禁煙する（そしてパートナーにも禁煙するように伝える）

JAMA誌の研究では、喫煙は難聴のリスクを1.69倍に高めることが示されています。ニコチンの摂取は耳鳴りにもつながり、パートナーの受動喫煙は、たとえ喫煙経験がなくても、難聴を引き起こす可能性があります。

この研究から得られた最も重要な発見は次のとおりです。

他の要因を調整した後、喫煙者は非喫煙者に比べて難聴になる可能性が1.69倍高かった。喫煙者と同居している非喫煙者の参加者は、喫煙者の家族に接触していない非喫煙者の参加者よりも難聴になる可能性が高かった。

喫煙は耳への血流を制限し、内耳細胞の劣化を引き起こします。また、聴覚神経から脳へメッセージを伝える神経伝達物質の働きを阻害し、言語理解を阻害します。

7. Cearvol：高品質で手頃な価格の補聴器で聴力を改善

これらのテクニックが、自然で費用を抑えながら聴力を改善するのに役立つことを願っています。しかし、聴覚障害は永久的なものであり、補聴器なしで難聴を治療できる範囲には限りがあることを覚えておいてください。

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